Sabías que en Argentina el 64% de las personas padecen de trastornos del sueño, en México 4 de cada 10 personas tienen dificultades para dormir. Estas son estadísticas anteriores a la pandemia del COVID-19 pero durante el confinamiento estas han cambiado, en España se pasó de un 10 a un 62%,
La pandemia ha cambiado drásticamente la rutina de las personas, ahora se trabaja y estudia en casa. Además muchas personas se han quedado sin trabajo y están preocupados por su economía y si a esto le sumamos el incremento de la ansiedad que trae consigo el aislamiento prolongado.
Todo estas cuestiones han aumentado las dificultades para lograr un descanso reparador. Es por eso que vamos a dedicar este contenido a profundizar en la creación de una rutina del descanso revitalizador con herramientas del Ayurveda.
De forma que tendrás todo lo necesario para diseñar tu propia rutina del sueño adecuada a tus necesidades y realidad.
Esta semana profundizaremos en:
Cuales son las cualidades del sueño y cómo influyen los doshas en nuestras horas de descanso
Qué malestares provoca el incremento de cada fuerza doshica: vata, pitta y kapha en el sueño
Tienes una plantilla que te guiará en la observación de las características de tu descanso, que servirá como base para saber que modificaciones tienes que incorporar para crear una rutina de sueño revitalizador
También tienes un audioguía para practicar una técnica de respiración consciente antes de dormir
Y una plantilla para analizar cómo estás alimentando a todos tus sentido, junto a una guía de aceites esenciales para cada dosha que te ayudarán a conciliar el sueño.
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